co na powrot

a ile tygodni juz cwiczyłes przed chorobą jednym planem?? A co, chcerz sprawdzić czy wiem, że jednym planem jedzie sie od 6 do 8 tygodni? Przed przerwą jechałem splitem, po splicie SD (12 dni przerwy, bez sprawdzania maxów), potem po przerwie HST 2 tygonie na mikrocyklu pietnastek. Od tamtej pory mam 11 dni przerwy (choroba). Najchętniej [...]

Floyd tak prędko nie wróci, bo wie, że powrót = potyczka z Pacquiao. Poczeka pewnie aż ten odejdzie na emeryturę sportową. W sumie dużo mu nie zostało z tego co słyszałem. Jeszcze kilka pojedynków i Floyd będzie mógł wracać na swoje 1 miejsce w P4P.

I Posiłek . 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj . Łyżka oliwy z oliwek . 250 g mleka lub zielona herbata . Kromka chleba razowego OK II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty OK III posiłek . Pomidor zwykły lub ze [...]

[...] inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, poręczy i hantli Odżywianie : zdrowe bez złych nawyków  Cel : rekompozycja/redukcja (powrot do sylwetki po pol roku przerwy) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry  Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dziękuję za odpowiedź. Jak można zauważyć, minął ponad miesiąc od wypadku. Stopa wróciła do właściwego wyglądu. Nie skracałem czasu usztywnienia stopy, tydzień nosiłem gips, a po tygodniu specjalny but ortopedyczny. Teraz mam go zakładać wychodząc na zewnątrz, a w domu mieć luźną stopę. Lekarz kazał ćwiczyć palcami i stopą, robie to codziennie. Od [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Torun PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm cwicze od 17 roku zycia z mniejszymy lub wiekszymy przerwami, ostatnio miałem trening a z różnych przyczyn musiałem go przerwać (trwał około 2 tygodnie) a przed tym [...]

Niezbyt wiarygodne źródło. Kilka miesięcy temu już się mówiło o powrocie Andrzeja do ringu, a do tego czasu cisza. Może wreszcie coś ruszyło, ale ja nie wierzę w wielką forme Gołoty. Oczywiście, jako wielki fan boksu z chęcią obejrze walke Gołota - Bowe. Ten pojedynek pod względem sportowym jest bez sensu, ale myśle, że media by się bardzo [...]

Jakieś konkrety ? ankiety nie bede wypełniał staż napisałem ,waga jest po chorobowa 72kg ponad 8kg spadło po miesiącu choroby prawdopodobnie grypa żołądkowa z nawrotami , wymiary tez dużo w dól , nie mówiąc już o wynikach siłowych , Cel to powrót do poprzedniej formy w czasie około 2-3mc. Razić może mało złożonych ćwiczeń , efektem tego jest 3 [...]

Wam to od tych koksów serca poprzerastały i teraz miłości się zachciewa przewaliłem cały poprzedni temat sercowy Gibona i sporo tam "złotych myśli" Tak serio stary to powiem Ci coś o babkach;> Można zdobyć naprawdę każdą laskę, co więcej-można się nawet tego nauczyć (wejdź głębiej w nlp i psychologię). Tylko jak już z niż będziesz [...]

Aldo pokazał klasę tak naprawde, z kamieniami na nerach walczył, no i ta złamana stopa na początku walki. Szkoda Vinniego Magalhaesa strasznie @-) oj odbije mu sie na psychice ta przegrana... A co do tego całęgo cyrku z ywnikiem Davis-Machida to powiem tyle, że zarówno jeden jak i drugi niech sie nauczą tak walczyć by chociaż coś spróbowac zrobić [...]

WITOJCIE :D Czas trochę popisać ^^ CYKL nr 2 Dzień 1 A wiec dzisiaj 3h ostrego treningu w Tenis Stołowego (trening poprzedzony byl solidna 15 minutowa rozgrzewka) :D powrót do domu twaróg biały i jazda 20 minut biegania 3 kiloski spokojnie dosyć mocnym tempem powoli sie rozkręcam ^^chyba troche doloze aby bylo 30 minut moze 4-5 kiloski ? Zła [...]

[...] Vitalija, którego zawsze uważałem i będę uważał za niesamowitego pięściarza, wojownika z betonową szczęką, potężnym ciosem oraz niesamowitą wolą walki i charakterem. Co do powrotu Vitka uważam to za totalny bezsens i przypuszczam iż sam Vitalij doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Odszedł w glorii chwały, niezwyciężony i szczerze wątpię aby [...]

bedzie bedzie, ogarne sie tylko praca na rozladunku w szmateksie, wyspa skarbow poj**alo mi sie w zyciu, kopa w leb dostalem od zycia i nie cwicze juz ponad tydzien juz sie powoli ogarniam, tak mi sie poj**alo ze 5 kg prawie schudlem ale juz sie ogarniam powoli i od nastepnego tygodnia ruszam musze odrobic wzystko i cisnac, moze spelnie swoje [...]

A co z tą Twoją łąkotką? Wycieli w końcu, czy coś innego zrobili? Rehabilitację po rekonstrukcji ACL powinno zaczynać się jak najszybciej to możliwe. Dawniej lekarze zalecali rehabilitacje po 4-6 tygodniach, a w obecnej sytuacji rehabilitację rozpoczyna się na drugi dzień po zabiegu. Oczywiście zależy to również od tego jak poważny był to uraz. [...]

Jak faktycznie się jakaś kontuzja przyplątała to daj sobie czas na zaleczenie i powrót do treningów. Co mi brakuje to jakichś ćwiczeń na rdzeń bo nie masz nic, a to możesz wzmocnić teraz nawet jak jest jakaś kontuzja nóg więc warto by było coś sensownego dołożyć. Ten piątkowy trening wygląda dość słabo warto by było coś dołożyć jeszcze do grzbietu [...]

[...] 2 tygodniach pierwsza grupa zaczynala rehabilitacje po zdjeciu szyny trwajaca kolejne 2 tygodnie a druga grupa po cwiczeniach w tapach miedzy innymi propriocepcji wrocila do sportu. Czyli masz porownanie ze tutaj miesiac rehabilitacji a tu 2 tygodnie i powrot do gry. Tak ze mysle ze liczy sie szybkie dzialanie i jak najkrotsza przerwa w grze

Witam ponownie. Aktualnie jestem po cyklu jak w temacie czyli 1 tabs mety z rana po przebudzeniu, pytacie o efekty ? 3 kg masy, trochę retencji ale po cyklu zastosowałem kreatyne 3 kapsułki ed i jak na razie (ok 1,5 tygodnia) wszystko się stabilnie trzyma. Siła= podskoczyła o jakieś 25%, wszytko się trzyma dzięki kreatynie. Apetyt= szczerze [...]

Powiem Ci tak, nikt Cię tu nie będzie leczył jak nie brałeś towca, musisz iść do lekarza i z nim porozmawiać. Ty też nie próbuj na siłę się leczyć po internetach. Czy da się cofnąć farmakologią, zależy. To na pewno są grudki czy po prostu jak by nabrzmiały sutek, bo prolaktyna podniesiona to nie koniecznie może to być powrót gino a hmmm jak by to [...]

proste rozwiazanie ??? 1.DIETA- jezeli ma być to redukcja to skorzystaj z pomocy kogoś z forum lub naczytaj sie i daj do sprawdzenia bo musi być odpowiednio skomponowana. 2.TRENING - jeżeli zaczynasz to FBW proste 6 ćwiczeń podstawowych i 6-8 tygodni i pozniej powrót do sprawdzenia ten czas dokładnie co jak czy idziesz do przodu wyniki itd [...]

Szczerze to nie mam pojęcia, nigdy czasu sobie na 1km nie mierzyłem, nie lubiłem takich krótkich dystansów Ale myśle, że w szczytowoamatorskiej formie zszedłbym sporo poniżej 3min 30s. Poza tym proszę nie traktować moich wypowiedzi autorytatywnie Wszystko zależy od genetyki, wcześniejszego wybiegania. Ja zaczynałem od zera po dwuletnim leczeniu [...]